Новейшую программку по чистке организма разработали южноамериканские диетологи. Она базирована на постепенном увеличении нагрузки на органы пищеварительного тракта. Для проведения этой программки для тебя пригодится ровно неделя. Денек 1. Жидкость. Пей как можно больше воды: вода, чай с добавками ромашки, фенхеля либо зверобоя, фруктовые соки. Денек 2. Добавляем фрукты. Ешь ...

Все дамы знают, что маленький живот их не портит. Всем дамам нравится, когда возлюбленный человек утыкается в этот самый живот носом и шепчет всякие глупости, и все дамы… желают иметь металлический пресс, «кубики» и тонкий животик. Феномен? Воздействие рекламы? Тяга к совершенству? Чтоб это ни было, мы просто должны подойти ...

1. Крутить обруч. К примеру, 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя сможете рассыпать по сути! – и сейчас поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, ...

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. ...

Пн Создадим упор на ноги и пресс. 20 минут кардиотренировок Если ваша работа связана с физическими нагрузками, треньтесь на велотренажере с маленьким сопротивлением. Если Вы не работаете, бегайте трусцой либо ходите в тренажерный зал. 20 приседаний Встаньте, руки поставьте на поясе. Расслабьтесь, поднимите руки для баланса, присядьте до того времени, ...

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуток выше коленей.b) Отклонитесь малость вспять, приподнимая ноги так, чтоб ваши голени были параллельны полу. Ступни держите совместно.c) Вытяните руки, держа их впереди себя, на уровне плеч.d) Поднимите ноги выше, чтоб колени задели рук, и ваше ...

1. Изучайте жизнь удачных людейОсознание того, что упорство многим посодействовало достигнуть фуррора, вдохновит вас на развитие этого свойства внутри себя. Найдите и прочитайте биографии удачных людей. В то время, как большая часть уделяет свое внимание только на их заслуги, сосредоточьте свое внимание на их упорстве, с помощью которого они смогли ...

1. Овсянка Овсянку не надо вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, поточнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы возжелаете есть каждый денек, а главное, что от нее много полезности. Давайте приучим себя днем готовить реальный салат красы, база у него – овсянка, ...

1. Безупречное время завтрака — 7-8 часов утра, но не позже 9-10 часов утра. 2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо сделать зарядку. 3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: — фрукты и овощи ...

Крепкая мускулатура спины поддерживает позвоночник. А с правильной осанкой у вас совершенно другая фигура. Строго говоря, спина — это проблемная зона номер один — Боли в затылке и в пояснице для многих — уже просто неотъемлемая часть будней. Этого не должно быть! Пропорциональной тренировкой мускул вы сможете противостоять этому. Весомая ...