Диета и Фитнес

Упражнения из йоги для безупречной осанки Эти обыкновенные и действенные упражнения приблизят вас к безупречной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мускулы спины. • Упражнение 1 Поза малыша.Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладошки ориентированы друк к другу.Медлительно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте впереди себя. Ладошки прижмите ...

Подробности: http://saint-petersburg.ru/m/322983/

1. Лягте на спину, согнув руки в локтях. Делая упор на локти и голову, прогибайтесь, стараясь при всем этом очень потянуться. Неспеша опуститесь, повторив упражнение через минутку. 2. Лягте на спину, скрестив руки на груди. Поднимите выпрямленные ноги с вытянутыми носками (до 45 градусов), задержитесь на несколько секунд. Опустите ноги, ...

*100гр — 23 ккал* ИнгредиентыБаклажаны 4 штукиКабачки 2 штукиПомидоры 7 штукОгурцы 3 штукиЧеснок ½ головкиОрегано сушеный 2 столовые ложкиБазилик 2 столовые ложкиШафран 1 столовая ложкаМасло оливковое 50 г Аннотация 1. Берем кадку либо противень.2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем большими кубиками.3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.4.

Создатель диеты, южноамериканский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось утратить 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книжку в 1986 году. До настоящего времени эта диета пользуется популярностью.Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, нормально подходит женскому организму. Цикл диеты — 21 денек. При ...

*171 кал на на 100г.* 150 гр. не влажного творога100 гр. молотой овсяной крупы (или крупно молотых овсяных хлопьев)1 зрелый бананА сейчас на ваш выбор, в чем их обвалять :)— Мак— Молотые грецкие орешки— Кокосовая стружка… и т.д. Творог совместно с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, ...

1. Стретчинг сначала тренировки — разминка.Цели:— подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузке;— стимулирование нервно-мышечной системы;— профилактика и предотвращение травм;— психический настрой на тренировку;— увеличение свойства движений и улучшение технического выполнения упражнений.Методика: активный динамический стретчинг для мышечных групп, на которые будет ориентирована нагрузка в основной части занятия (10-20 динамических повторений, 1-3 упражнения ...

• Ягодицы — 50 приседаний• Руки — 25 отжиманий• Пресс — 50 раз подъём тела• Ноги — 3 минутки упражнения «стенка» (очень прижавшись спиной к стенке, присесть)• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

Обычное и полезное средство для избавления от избыточного веса. Ингредиенты:— 1 ст.л. лимонового сока— 2 ст.л. меда— 1 стакан теплой воды Все ингредиенты перемешать. Принимайте таковой напиток каждое утро на пустой желудок. Это поможет Вам избавиться от излишних кг, а так же поддержит Ваше тело в неплохой форме.

Для изготовления лазаньи нам пригодится:фарш куриный -600 гр (лучше без помощи других из грудки);шампиньоны свежайшие – 400 гр;перец болгарский –150 гр;помидоры черри – 200 гр (можно взять обыденные);сметана (10-15%) – 250 гр;кефир обезжиренный — 400 гр;лук репчатый –100 гр;сыр жесткий – 40 гр;листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) – 9шт.Зелень ...