Диета и Фитнес

Для занятий вам пригодится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз. 1. Лягте на спину, ноги поднимите ввысь. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и пытайтесь как можно поближе достать руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубочайших вдоха. 2. ...

1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукою к правой ноге. Вернитесь в начальное положение и сейчас, напротив, тянитесь правой рукою к левой ноге. Упражнение необходимо делать по 40 раз на каждую сторону. 2. Еще большего эффекта можно достигнуть, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в ...

Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)5-ая часть среднего вилка капусты (130 г.)третья часть стакана риса (70 г.)1 яичко100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в своем сокуПолпучка укропаПолпучка петрушки Изготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтоб она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока ...

У «Фитнес, Диеты» самые красивые подписчицы, и я желаю вам совершенствоваться еще более!))) Любите, мечтайте, радуйтесь каждому деньку, достигайте собственных целей!=* У вас всё непременно получится в 2014 году!)))

Замок на двери холодильника навряд ли поможет, а всем любителям ночных перекусов диетологи рекомендуют несколько обычных советов:белковая еда,дробное питание в течение денька и…чуточку сладостей! Почему ночкой «просыпается» аппетит? Ночная кулинария – это не что другое как обыденное расстройство пищевого поведения, которое имеет свое заглавие у специалистов-психологов – синдром ночного питания.

Ингредиенты:4 филе трески400 г томатной пасты, или протертые помидоры1 луковка1 ч. ложка сахара1 ст. ложка соевого соуса1 ст. ложка оливкового маслаНесколько веточек тимьяна Изготовление:На нагретом масле жарить лук до золотистого цвета. Добавить томатную пасту, соевый соус, сахар и тимьян. Довести до кипения и тушить 5 минут.Добавить филе трески, готовить 8-10 ...

Ингредиенты:250г. творога1 ст. ложка сахара0.5 чайной ложки соли2 яичка взбить2 ст. ложки манной крупы0.5 стакана молока Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтоб крупа набухла. Взбить яичка с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями либо ...

Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, ...

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)-стойка на лопатках 1 мин-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз-выпады 2 подхода по 8 раз-обруч 3-5 минут в денек-мостик ...

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает очень тяжело.Конкретно эти складочки портят все воспоминание, когда вы надеваете открытые платьица, топы и купальники. Проблемное место — Лопатки Чтоб убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, нужно подкачать дельтовидную и трапециевидную мускулы спины.Упритесь левым коленом и левой ...