Диета и Фитнес

Как сделать самую проблемную зону тела женщины — животик — самой симпатичной? Нетрудно — если подобрать действующие упражнения и составить из их неплохую программку. Вам — супер-программа, при помощи которой всего за 1,5 месяца легких занятий животик станет плоским и подтянутым. Неделя 1Упражнение 1. Для прямых мускул животика.Начальное положение — ...

Днем наш организм способен проявлять наибольшую активность, потому давай не будем лениться и займемся не сложной гимнастикой! 1. Ноги поврозь, руки к плечам. Поднимаем руки ввысь, отлично потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох. 2. Ноги совместно, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в ». Не разжимая пальцев, выправляем ...

1-ый денек: 2-3 яичка; фрукты и сырые овощи в любом количестве2-ой денек: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира3-ий денек: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока4-ый денек: 500 г куриной грудки либо рыбы, 1 литр кефира5-ый денек: фрукты и сырые ...

Компоненты:1.Нежирный творог(250гр)2. Белки 2х яиц.3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).4. Яблоки.5. Сладкая пудра с корицей. ( совершенно шепотку)Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. НЕ жарим. На протвинь кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, приблизительно 10-15 минут.

Питание Очень принципиально верно питаться для того, чтоб жир не откладывался в этой проблемной зоне. Определенной диеты для похудения бедер нет, но есть определенные правила. Начнем с того, что категорически запрещено переедать, также наедаться на ночь. Исключите из рациона сладкое, мучное, жаренное и жирное. Поменяйте это все овощами и белоснежным ...

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина ровная. Медлительно на 4 счета присесть, также медлительно встать. Делать, не останавливаясь, в течение минутки. Потом удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, делать импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги обширно и делать то же движение в ...

1. Начинать нужно с приседаний, т.к. они практически одномоментно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки впереди себя. Необходимо сделать 10 неспешных и глубочайших приседаний. 2. Выпрямитесь. Необходимо одну ногу отставить вспять, а вторую согнуть в колене. Немного наклонитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. ...

*В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки. Их можно готовить без сахара, а после приготовить хоть какой соус и полить им блинчики. Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ...

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три денька. За три денька скинуть 2–3 излишних килограмма нетрудно, если при каждом приеме еды съедать 1–2 зрелых помидора. Итак, наше меню на три денька: Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц. 2-ой завтрак – 1 помидор, 2 маленьких куска ...

Упражнение 1 Начальное положение: стоя на четвереньках, руки и колени на ширине плеч, и образуют с телом прямые углы. Сразу выпрямляете правую руку и левую ногу, и немного прогибаетесь в спине. Возвращаетесь в начальное положение. Повторить 8-10 раз для каждой стороны. Упражнение 2 Начальное положение: сидя на полу, обопритесь сзади ...