Диета и Фитнес

1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "выдержать столько-то дней", а от " с нынешнего денька я буду…". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь. Потому диеты "на одних яблоках и кефире" и ...

В 1918 году южноамериканская женщина-врач Лулу Хант Петерс сделала прорыв в диетологии, предложив использовать физический термин «калорийность» для подсчета питательных параметров различных товаров. И худеющие взялись за вычисления…Я нередко встречаю людей, которые считают это самой эффективной похудательной мерой. И многие пробуют калории считать. Но, как нередко бывает, предпочтительного результата не ...

1. Неконтролируемый мышечный рост.Женская половина предпочитает идти на аэробику, а не в тренажерный зал, боясь, что мускулы возрастут. Совершенно точно, миф! Так как в зале мускулы не вырастают, а разрушаются от нагрузок. Разрушенные участки восстанавливаются с маленьким припасом прочности при определенном питании. Как раз от питания зависит, будем мы худеть ...

1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. 2. Встать прямо. Руки за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге до вялости, потом на левой. 3. Поставить одну ногу, ...

Упражнение 1.Самое действенное упражнение для узкой талии — "боковая растяжка".Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, как будто Вы собираетесь сесть. Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание, втяните животик и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтоб локоть находился на согнутом ...

Шведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яичкам и рыбе. 1 денек Завтрак: стакан молока, гречневая каша.Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленоватого болгарского перца, репчатого лука, чашечка теплого молока.Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной ...

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)-стойка на лопатках 1 мин-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз-выпады 2 подхода по 8 раз-обруч 3-5 минут в денек-мостик ...

Каждому человеку нужен мышечный корсет для неплохой осанки и поддержания позвоночника. Это мускулы животика, боковые мускулы и мускулы спины. В этой статье разглядим упражнения на укрепление мускул спины. Другими словами мы не ставим целью накачать спину, мы будем просто ее крепить. Повторяйте каждое упражнений поначалу в 1 подход, равномерно увеличивая ...

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый денек. 2. Каждый денек в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый денек ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный. 5. Соки из пакетов поменяйте ...

Эти упражнения отнимут у тебя менее 10 минут, а хороший результат проявится уже после 2 недель постоянных занятий. 1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. ...