Фигура и женщина советы по уходу за телом

Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)5-ая часть среднего вилка капусты (130 г.)третья часть стакана риса (70 г.)1 яичко100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в своем сокуПолпучка укропаПолпучка петрушки Изготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтоб она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока ...

1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукою к правой ноге. Вернитесь в начальное положение и сейчас, напротив, тянитесь правой рукою к левой ноге. Упражнение необходимо делать по 40 раз на каждую сторону. 2. Еще большего эффекта можно достигнуть, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в ...

Для занятий вам пригодится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз. 1. Лягте на спину, ноги поднимите ввысь. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и пытайтесь как можно поближе достать руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубочайших вдоха. 2. ...

Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, ...

Ингредиенты:250г. творога1 ст. ложка сахара0.5 чайной ложки соли2 яичка взбить2 ст. ложки манной крупы0.5 стакана молока Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтоб крупа набухла. Взбить яичка с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями либо ...

Ингредиенты:4 филе трески400 г томатной пасты, или протертые помидоры1 луковка1 ч. ложка сахара1 ст. ложка соевого соуса1 ст. ложка оливкового маслаНесколько веточек тимьяна Изготовление:На нагретом масле жарить лук до золотистого цвета. Добавить томатную пасту, соевый соус, сахар и тимьян. Довести до кипения и тушить 5 минут.Добавить филе трески, готовить 8-10 ...

Замок на двери холодильника навряд ли поможет, а всем любителям ночных перекусов диетологи рекомендуют несколько обычных советов:белковая еда,дробное питание в течение денька и…чуточку сладостей! Почему ночкой «просыпается» аппетит? Ночная кулинария – это не что другое как обыденное расстройство пищевого поведения, которое имеет свое заглавие у специалистов-психологов – синдром ночного питания.

15-минутная тренировка для формирования прекрасных тонких и рельефных рук. Все, что вам для этого пригодится, — маленький мед мяч весом в 4 кг. Отжимание от пола с мячомРаботают плечи, спина, грудь, трицепс и пресс Начните на четвереньках (колени под тазом, спина ровная), ладошки давят на мед мяч, который размещен на ...

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела стопроцентно переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при ...

«Вакуум в животе» считается одним из самых действенных упражнений для увеличения тонуса внутренних поперечных мускул животика и придания ему плоской формы. Любопытно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно значительно укрепить внутренние мускулы животика, что приведет к уменьшению объема талии ...