Теряешься в гипотезах, почему никак не можешь похудеть? Может быть, «виноваты» гормоны. Ведь конкретно гормональный тип определяет наши пристрастия в еде, способность к похудению, также многие другие причуды. КАК Найти Собственный ГОРМОНАЛЬНЫЙ ТИП Перед тобой экспресс-тест. Пристально прочти его от начала до конца. Часть, в какой ты согласна с большим ...
Читать далее »Сохрани для себя на стенку!
1 Денек: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 Денек: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 Денек: отдых4 Денек: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, ...
Читать далее »Укрепляем спину
Каждому человеку нужен мышечный корсет для неплохой осанки и поддержания позвоночника. Это мускулы животика, боковые мускулы и мускулы спины. В этой статье разглядим упражнения на укрепление мускул спины. Другими словами мы не ставим целью накачать спину, мы будем просто ее крепить. Повторяйте каждое упражнений поначалу в 1 подход, равномерно увеличивая ...
Читать далее »Упражнения на каждый денек.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)-стойка на лопатках 1 мин-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз-выпады 2 подхода по 8 раз-обруч 3-5 минут в денек-мостик ...
Читать далее »Шведская диета: спаливает жир одномоментно!
Шведы делают в каждодневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яичкам и рыбе. 1 денек Завтрак: стакан молока, гречневая каша.Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленоватого болгарского перца, репчатого лука, чашечка теплого молока.Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной ...
Читать далее »Объемы боков уходят быстро!
Упражнение 1.Самое действенное упражнение для узкой талии — "боковая растяжка".Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, как будто Вы собираетесь сесть. Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание, втяните животик и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтоб локоть находился на согнутом ...
Читать далее »Внутренняя сторона ноги — зона довольно проблемная. И похудеть конкретно в подходящем месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. 2. Встать прямо. Руки за голову. Левую ногу согнуть в колене. Приседать на правой ноге до вялости, потом на левой. 3. Поставить одну ногу, ...
Читать далее »Диета «Любимая» по праву считается самой возлюбленной у многих дам, повсевременно следящих за собственной фигурой. И дело тут не только лишь в ее простоте и доступности, да и в том, что практически за семь дней при помощи таковой диеты можно скинуть около 8-10 кг.
1-ый денек – питьевой: разрешается пить всякую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, в особенности предпочтительными числятся бульоны, чаи, кефиры; 2-ой денек – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, к примеру, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также лучше включить в рацион питания этого денька капусту, которая является естественным ...
Читать далее »Самые обыкновенные упражнения для самого сложного — сохранения безупречный форм!
1. Скакалка — хороший метод разогреться и спалить массу калорий. Она легка и комфортна даже в путешествии. Сейчас у вас не будет отговорок! 2. ПриседанияИсполняем приседания: носки ориентированы вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний 3. Выпад Встаньте — ноги на ширине бедер, локти согнуты, ...
Читать далее »3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
Эти упражнения отнимут у тебя менее 10 минут, а хороший результат проявится уже после 2 недель постоянных занятий. 1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. ...
Читать далее »