Свежие новости

10 заповедей здорового питания:

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый денек. 2. Каждый денек в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте раз в день по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый денек ешьте пасту из жестких видов пшеницы, бурый рис либо картофель – лучше, запеченный. 5. Соки из пакетов поменяйте ...

Читать далее »

Здоровый позвоночник-это просто!

1. ВОЗЬМИТЕ для себя за правило делать очень обычное упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, к примеру к стенке. Непременно касайтесь ее сразу затылком, малость опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минутки, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стенки. Это и есть хорошая осанка. Пару раз ...

Читать далее »

10 малеханьких хитростей, которые посодействуют просто похудеть!

1. Непременно съедай все зернышки от яблок. В зернышках 1-го яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. 2. Чувство голода притупляет таковой самомассаж: пару минут жми подушечкой среднего пальца на точку меж верхней губой и носом. 3. Полстакана отвара свежайшей петрушки принудят запамятовать о еде на два ...

Читать далее »

Супер упражнения для ног!Стремительно уходят объемы.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат повдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, равномерно опускаем спину: начиная от шейки и по пояса. (уникальное упражнение, крепит потрясающе и ягодицы и ...

Читать далее »

Для женщин!

1. Работают икроножные мускулы, также мускулы ягодиц и бедер.и.п: Встань слева от стула.раз: Поставь правую ногу на сиденье, подымись на ней ввысь. два: Отведи левую ногу на право и дотронься стопой до пола.Вернись в И.п. и смени ноги. Сделай упражнение 30 раз. 2. Работают косые мускулы животика.и.п: Встань прямо, ноги ...

Читать далее »

Укрепление мускул груди.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мускул бюста нужно делать часто — к примеру, каждое утро. По другому хотимого эффекта придется ожидать очень длительно. Фитнес-упражнения 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладошки на уровни груди. Резко сожмите ладошки совместно, потом расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите ...

Читать далее »

7 приятных методов спалить каллории

Ноги двигаются из стороны в сторону, и чем резвее – тем больше калорий сжигается.При всем этом укрепляются мускулы не только лишь бедер, да и торса. Чтоб скинуть больше калорий, перемешивайте амплитуду и скорость:катитесь стремительно,катитесь в среднем темпе,катитесь плавненько и медлительно;делайте то огромные шаги, то мелкие, но нередкие. Сжигание калорий на ...

Читать далее »

6 упражнений для прекрасной груди

Данный комплекс из 6 упражнений рассчитан на занятия трижды в неделю. Делать необходимо по два подхода к каждому упражнению. Для занятий пригодится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг либо пластмассовые бутылки с водой такого же веса. Для разогрева мускул – маленькая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и вспять и ...

Читать далее »

Манифест здорового стиля жизни

1. Пейте больше воды.2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.3. Медитируйте.4. Занимайтесь спортом.5. Изберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.6. Тренируйте различные части тела.7. Ешьте больше фруктов.8. Ешьте больше овощей.9. Выбирайте овощи и фрукты ярчайших цветов.10. Употребляйте меньше переработанных товаров (фастфуд).11. Любите себя.12. Ходите либо бегайте с босыми ногами.

Читать далее »

Хороший десерт

Можно есть в хоть какое времяВы получаете 40 граммов незапятнанного белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!Кстати, приятный приз — ещё и укрепляете суставы. Если каждый денек есть таковой десерт то желатин отлично поможет суставам. Нам пригодится:— пакет желатина — 15-20г— протеин — 30г— 300мл ...

Читать далее »