не жирную рыбу;1 яичко в два денька;курицу, черное мясо;вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);персики;огурцы;капуста квашеная (в огромном количестве);суп, приготовленный на вторичном бульоне;разные каши;нежирный творог;нежирный кефир;говядину, телятину;нежирную баранину;много лука, чеснока, зелени и моркови.

Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги — при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж ...

ПланИнтенсивностьЗанимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.Общее времяБолее 45 минут. Правила растяжкиДелать наш комплекс можно как без помощи других, так ...

Нужно:1,5 кг. грудоклукморковьсоевый соуссоль, перец, травки (у меня майоран) для соуса:200 гр. сметаны180 гр. томатного соусасоль, перецВсе смешать (можно добавить малость соевого соуса) Грудки порезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Потом потушить.Лук (кубики) и морковь (большая терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на ...

1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.4.Крольчатина, ...

1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях. Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.(убирает избытки жира с боков — в народе именуемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног). ...

Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома. ...

Имбирь интенсивно спаливает калории, вылечивает простуду и тонизирует организм. Вот поэтому он — главный герой декабря и принципиальный компонент зимних напитков. Мы отыскали три легких рецепта имбирного чая. Цитрусовый имбирный чай Все цитрусовые — наилучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсинный, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки более неплохи. 3 ...

Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.Руки после массажа с медомМед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и ...

Мы организуем доставку грузов из Китая в Русские городка от 4 дней, в том числе бренды. Эластичная система цены прохождения таможни находится в зависимости от объемов.Помогаем выкупать продукты (одежка, обувь, мебель, продукты для дома, рукоделия, спорта и почти все почти все другое) с больших интернет-площадок taobao.com, tmall.com и alibaba.cnТак же ...