Калорийность 229 ккал Хлеб деревенский 4 кусочкаСушеные помидоры 4 штукиЯичко 2 штукиСыр моцарелла 100 гСыр пармезан тертый 4 столовые ложкиБазилик 4 столовые ложкиСливочное масло 25 гМолоко 1 столовая ложкаСоль по вкусуПерец темный молотый по вкусу Разогрейте сковороду. Используя форму поперечником 10 см, вырежьте из хлеба кружки. Нарежьте моцареллу кубиками и ...

Снятие стресса:Йога понижает концентрацию стрессового гормона кортизола в теле и помогает расслабиться. Не считая того, йога понижает кровяное давление и успокаивает сердцебиение, улучшает пищеварение и крепит иммунную систему. Йога — наилучшее средство против ужаса, депрессии, переутомления и бессонницы.Ослабление болей:Йога содействует ослаблению болей. Исследования проявили, что выполнениеупражнений и медитация могут укрепить ...

Упражнение 1. ЦиферблатИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, сразу поднимите руки и ноги повдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медлительно вернитесь в начальное положение. Во время упражнения смотрите за поясницей, пытайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз. Упражнение ...

Забирай на стенку, чтоб не утратить! Растяжка бедра-1 Тянем заднюю поверхность ноги, икроножную мышцу. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за лодыжку либо голень и медлительно потяни к для себя. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой. ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

Данная диета поможет для тебя избавиться от излишних кг, сохранив бодрость и не плохое настроение. К тому же, в рыбе содержится масса минералов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на наш организм. Рыбная диета рассчитана на 10 дней и предполагает последующее питание: Проснувшись, нужно испить стакан воды. Завтрак должен состоять из ...

•Корица. Удачно держит под контролем уровень сахара в крови и тем не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в денек в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может накалывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. •Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в ...

Всего три недели постоянных занятий принесут видимый эффект!Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро — и ты в форме!1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.2. Ляг на спину, подними ноги, но ...

На 4 порции пригодится:— Мягенький обезжиренный творог, 500г— Бананы, 2 шт— Груши, 2 шт— Персики, 2 шт. (можно поменять на манго)— Лимон либо апельсин, 2 шт.— Ваниль, 1 стручок Для смачного сюрприза на дно формочек:— Финики, 20 г— Грецкие орешки, 20г— Какао, 1 ст.л. Метод изготовления: — Грецкие и финики ...

• 100 г 49 ккал • Б 6.9 • Ж 1.04 • У 3.2 • 1 ст.л. оливкового масла450 г креветок среднего размера, очищенныхбольшая соль и свежемолотый перец6 сливовидных помидоров, мелко нарезанных кубиками1/2 нарезанной головки красноватого репчатого лука2 размельченных зубчика чеснока1/2 очищенного и мелко нарезанного огурца1/2 стакана мелко нарезанного печеного ...