Делайте эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхайте в конце цикла 1-2 минутки, повторяйте цикл 1-2 раза. Упражнение 1. Приседание-прыжокИз прямой стойки присядьте до параллели бедер с полом, хорошо оттолкнитесь от пола стопами и, разгибая ноги, выпрыгните ввысь. Приземлитесь на стопы, контролируйте чуток присогнутые колени, но не сгибайте ноги. ...

Ситуация 1: Вы работаете в кабинете, едите туда на машине либо у вас работа неподалеку отдома и вы сможете дотащить сумку-термос. На работе есть холодильник. Решение: Берите с собой 2-3 контейнера (4 всеполноценных приема еды). Храните в кабинете продукты, кототые не требуют холодильника. Ситуация 2: Вы работаете в кабинете, но ...

Если человек вожделеет похудеть в 20-летнем возрасте, он в состоянии сделать это играючи. В 30 лет такая задачка уже несколько затруднительна, а вот в 40 это нередко просто мука! Почему? С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса миниатюризируется, и наш организм просит меньше энергии для поддержания функции дыхания, ...

Спагетти – 300г Болгарский перец – 1 шт Шампиньоны – 6 шт Чеснок – 2 зубчика Луковка – 1 шт Соевый соус – 50 мл Зелень 1. Отвариваем спагетти в подсоленной воде до полной готовности. 2. Нарезаем ломтиками шампиньоны и болгарский перец. 3. Мелко шинкуем чеснок и лук и обжариваем ...

БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8 Для изготовления творожной запеканки с морковью Вам будет нужно:(на 2-3 порции)творог — 200 г;морковь — 1 шт. (средняя);яичко — 1 шт.;кефир — 70 мл;манная крупа — 50 г;карий сахар — 2 ст. л.;ванилин. Яичко взбить с сахаром.Манную крупу залить кефиром, бросить на 30 минут.Потом добавить творог, ...

Прекрасным рукам нужна физическая нагрузка. Чтоб поддерживать руки в тонусе, делайте упражнения. Упрямо выполняя эти три упражнения каждый денек, вы уже через несколько недель можете порадоваться результату. 1. Развитие бицепсов Это несложное упражнение можно делать, пока закипает чайник.Встаньте прямо. Руки опущены повдоль тела, ноги — на ширине плеч.Возьмите в каждую ...

Многие люди которые посиживают на диетах задаются вопросом: "Как биться с голодом?" Чтоб опять на нас не напало обезумевшое желание опустошить холодильник. Существует несколько методов. Метод №1 (Белки) Пытайтесь употреблять как можно больше белков, но в разумных количествах, другими словами белков в вашем рационе должно быть больше чем жиров и ...

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. 2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела стопроцентно переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при ...

-> это мужская и женская одежка, обувь и девайсы;-> наилучшее сочетание цены и свойства;-> продукты глобальных брендов и просто престижные вещи; Получи свою вешнюю скидку в 20%, перебегай по ссылке и подписывайся на анонсы => http://vk.com/baguraboom Ваш брендовый магазин с нравом:-> бесплатная доставка МОСКВА_ОНЛАЙН;-> резвое сервис и приятное общение.

Очень нужная информация! К огорчению, одна из самых проблемных зон у женщин. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности ноги. Лучшая программка занятийдля начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите ...