Диета и Фитнес

1. ВОЗЬМИТЕ для себя за правило делать очень обычное упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, к примеру к стенке. Непременно касайтесь ее сразу затылком, малость опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минутки, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стенки. Это и есть хорошая осанка. Пару раз ...

Сделайте, пожалуйста, репост, если вам нравится наше начинание — пусть этот веб-сайт будет полезен как можно большему числу людей". http://fotointerier.com/

С предпраздничной диетой лучше не затягивать, а начинать ее следует не позже чем за 20 дней до самого ”денька Х”. По другому вы можете не только лишь навредить собственному организму экспресс-похудением, да и стремительно наберете потерянный вес назад. Ведь избежать оливье и бутербродов с красноватой икрой в торжественные деньки удается ...

Спорт. 1. 2, а лучше 3 раза в неделю отлично нагружайте свой организм физическими процедурами. Более действенные из их: ходьба, плавание и езда на велике. Времени у вас должно уходить более 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно ...

Упражнение 1Сидя на стуле либо стоя, отбросьте голову вспять. Почувствуйте напряжение в шейке и подбородке. Для усиления нагрузки вы сможете тянуться руками вспять. Оставаясь в точке наибольшего напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в начальное положение. Повторите это движение 3-4 раза. Упражнение 2Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большенными ...

Такая тренировка будет труднее но эффективнее обыкновенной, потому что днем наши припасы гликогена истощены и организму некуда деваться как использовать другой источник энергии, а конкретно жир! Упражнения производятся без отдыха одно за одним. После последнего отдыхаем 2 минутки и повторяем все опять. Таких у нас будет 6 кругов. Это позволит ...

Ингредиенты:Мука — ½ стаканаГеркулес — ½ стаканаЯичко — 1 штукаБелок яичный — 2 штукиМед (либо сахар)— 3 чайные ложкиКефир — 1 стаканРазрыхлитель — 1 чайная ложкаЯблоки — 6 штук Изготовление:Смешать муку хлопья, мед, яичко и белки, добавить кефир до смеси блинного теста. Дать малость постоять, чтоб хлопья набухли. Добавить разрыхлитель ...

Ингредиенты:Брюссельская капуста 1,5 кгМолоко 500 млМука пшеничная 2 столовые ложкиОливковое масло 2 столовые ложкиСливочное масло 25 гСоль по вкусуПетрушка по вкусу Изготовление:1 Приготовьте брюссельскую капусту: удалите наружныелистья и ножки. Помойте в воде с уксусом либо лимоновым соком. Вскипятите соленую воду, отправьте туда горсть капусты и закройте крышкой: когда вода опять ...

100 г очищенных яблок = 46 ккал20 г муки = 76 ккал15 г сливочного масла = 112,5 ккал Итого: 135 г = 234,5 ккал Метод изготовления Натереть на маленькой тёрке, отжать. Добавить муки, щепотку соли. Всё кропотливо перемешать. Яблоковые оладьи можно выпекать на сливочном либо растительном масле. Калорийность 173 ккал ...

1. Как подтянуть ягодицы? ПриседанияВремя: 0:00-1:00 минутка Встань прямо, ноги чуток обширнее ширины плеч, руки повдоль тела, носки развернуты наружу. Втяни копчик и натужь ягодичные мускулы. Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при всем этом смотри за тем, чтоб колени не выходили вперед далее, чем пальцы ног. ...