Диета и Фитнес

200 г масла 1 1/2 стакана кофейного сахара (можно поменять обыденным) 2 яичка 1 ч.л. ванилина 1 1/2 стакана муки 1/2 ч.л. соли 1 ч.л. пекарского порошка 3 стакана овсяных хлопьев По вкусу можно добавить: орехи куски шоколада изюм Мягкое масло комнатной температуры соединить с сахаром, добавить яичка, ванилин, отлично ...

Оживленный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых продолжается всего 1 минутку. 1 ИП: ляг на спину, ноги ровно ввысь; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубочайший вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в ...

1.Соблюдайте осанку.Некорректная осанка так же содействует набору излишних кг в области животика. Подтяните животик, плечи направьте вспять, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете смотреться стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче. 2.Плавайте.Я знаю, что это звучит, как заезженная пластинка, но давайте все-же глядеть правде в ...

1.Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Натужь животик, приподнимись малость и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз. 2.Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Сейчас облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Сделай упражнение ...

1. Нам нравится быть в хорошей форме. Pole dance – самая престижная и эстетичная кандидатура фитнесу.2. При упражнениях на пилоне активно работают ВСЕ мускулы. 3. Pole dance – это очень прекрасно. 4. Pole dance – дарует нам грациозную походку и уверенность внутри себя.5. Мы становимся гибкими и пластичными.6. Нами восторгаются ...

1. Бегать по утрам.В отличие от последующих пт, это, быстрее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику либо нет, но эта наука верно гласит: в согласовании с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, приблизительно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только ...

1 упражнение. Стандартные отжимания от пола. Казалось бы, стандартные. Но для придания груди упругости их недостаточно. Для этого есть маленький секрет — 1-ые 3-4 жима делаем медлительно, потом 10-15 стремительно, и на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд. 2 упражнение. Делаем все по схеме первого упражнения, но руки ...

1. Составьте близкий к реальности план. Достигнуть плоского животика в короткие сроки нереально, и даже фитнес-тренеры звезд советуют отрешиться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтоб написать план собственных действий по избавлению от жира на животике. Сейчас, обусловьте дедлайны — три срока, в которые вы будете фиксировать результаты ...

Бразильские дамы славятся собственной прекрасной формой и тонусом ягодиц, но вам не надо ехать в Рио, чтоб получить прекрасную попку. Уроженец Бразилии и по совместительству узнаваемый фитнес-тренер Леонардо Кавальо расскажеж, какие упражнения обеспечат вам бразильскую попку за 5 минут в денек. Плие. Время 0:00 – 1:00 минутка Поставьте ноги чуток ...

Сладости – не неприятель здоровья и не балласт. Они нужны для выработки эндорфинов, тех «гормонов удовольствия». Вопрос исключительно в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать. Запомните этот перечень – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет собственной жизни ...