Фигура и женщина советы по уходу за телом

1. Ешьте, когда голодны. Для этого необходимо научиться ощущать собственный голод. Не имеется в виду сильный, так именуемый волчий голод. Напротив, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы практически падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень небезопасно для организма. В таком состоянии мы, ...

филе куриной грудки — 500 г мука — 1 ст. л. соль и перец по вкусу лук репчатый — 2 шт чеснок — 4 зуб. перец болгарский — 2 шт (лучше взять различного цвета) томаты — 400 г или томаты в своем соку томатная паста 2 ст. л. (Если берете ...

Результат минус 3-5 кг за неделю. Эта диета содействует уменьшению жировой прослойки в области талии и животика.Результат минус 3-5 кг за неделю. Завтрак-за 15 минут до еды-стакан воды.-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орешками, стакан йогурта,два тоста с медом . Перекус-фрукты 400 гр Обед-овощной салат либо овощной суп(без мяса и ...

Желаете иметь всегда прекрасные, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совсем не хватает времени на посещения занятий? Предлагаем обычный комплекс действенных упражнений, который вы с легкостью можете часто делать дома. Екатерина Гринь, призер Чемпионата Мира 1999-2000г, индивидуальный тренер клуба «Фитнес Академия» с радостью поделиться с вами своими секретами безупречной фигуры. ...

1. ПриседаниеСтоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны.2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в начальное положение и ...

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение припоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. ...

Это продукты, сначала, богатые белком, клетчаткой, водой, содержащие минимум жиров и обычных углеводов. Какие продукты в большей степени соответствуют этим требованиям? ФРУКТЫ И ОВОЩИ Фрукты — красивый вариант перекусить на ходу. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые содержат много воды, растворимыхи нерастворимых пищевых волокон, играющих важную роль в пищеварении, регуляции уровня сахара ...

— 200 гр песочного печенья— 70 гр сливочного масла— 4 киви— 2 банана— 500 мл йогурта— 70 гр сахара— 1 столовая ложка лимонового сока— 4 чайные ложки желатина — 0.5 стакана кипяченой водыУкрашение тортика:— 2 киви— 40 гр миндальных лепестков Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если ...

1. Качаем косые мускулы брюшного пресса Начальная позиция: лежа на боку, упираемся на предплечье, нога, на которой лежишь, немного уходит вперед, нога, которая находиться сверху, немного отведена вспять.В этом положении следует подняться ввысь и задержаться в «планке» (смотри видео). При всем этом корпус должен быть ровненьким, косые мускулы пресса находятся ...

Накачать ягодицы можно и в домашних критериях, без изнурительных походов в спортзал. У человека есть три слоя ягодичных мускул, и чтоб накачать ягодицы необходимо тренировать каждый слой. Огромную ягодичную мышцу мы укрепляем, делая упражнения с отведением ноги вспять. А средняя и малая получают нагрузку при выполнении частей с отведением ноги ...