1.Встаньте прямо, руки впереди себя,ладошки соедините. С силой сжимайте ладошки (20 раз).2. Поднимите руки над головой и сделайте упражнение снова (20 раз).3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медлительно, с напряжением сведите локти впереди себя и отведите вспять (25 раз ).4. Встаньте лицом к стенке ( на расстоянии ...

Внутренняя часть бедер доставляет дамам огромное количество морок: там обычно очень рано пропадает упругость и начинает откладываться жир, возникает целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мускулы. Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стенкой ...

Скоро весна! Время сбросить зимнюю одежку и показать плоды упрямых занятий. Но, к огорчению, невзирая на бессчетные часы, проведенные за гранением вашего пресса, вы вдруг обнаруживаете, что формы не те, и лучше провести лето с пингвинами на Аляске. Если вы не отлыниваете от аэробных нагрузок и шлифуете пресс, как спартанец, ...

Срочно Проверь на практике. Делай 20 повторов в каждом упражнении, переходя от 1-го к другому без перерыва. Пройди комплекс трижды. Занимайся так три раза в неделю. 1. Выпад фигуристаПоставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой вспять и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться сзади правой пятки. Оттолкнувшись последней ...

* Энергетическая ценность на 100г — 133ккал, б — 6,8г, ж — 2,9г, у — 19,9г. Для сырников. Ингредиенты:(133ккал, б — 6,8г, ж — 2,9г, у — 19,9г) творог — 1 пачка (250гр)крупа манная — 3-4 ст. л.сахар — 2-3 ст. л.морковь — 1 большаяяблоко — 2 шт.яичные белки — ...

Продукты, в каких содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке возрастает в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет. Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, содействуют уменьшению веса и делают лучше нашу наружность. Сначала, это те продукты, в каких ...

1. Давление. Самое обычное упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стенке и обопритесь о стенку руками. Со всей силой давите на стенку так, как будто желаете отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз.2. Встаньте прямо, немного согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. ...

1. Есть натуральную еду, употребляя как можно меньше промышленно обработанных товаров и полуфабрикатов.2. Отдавать предпочтение куриному мясу, потому что не достаточно того, что это постный продукт, так к тому же источник аминокислот, которые стимулируют выработку так именуемого «гормона счастья».3. Нельзя пропускать главные приемы еды. Ведь если организм длительно не получает ...

1. Выпивайте стакан воды перед каждой пищей. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.2. Завтракайте. По другому очень проголодаетесь за денек и очень много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.3. Урезайте потребление жира. Он в два раза калорийнее белков и углеводов. ...

Узкая талия – мечта многих дам. Соблазнительные извивы еще больше подчеркивают полноту бедер, а биологически – это прямой сигнал к тому, что женщина либо дама способна к деторождению. Согласно исследованиям ученых, внимание парней приковывает талия, объем которой составляет 70% от объема бедер. Мужчины теряют энтузиазм к даме, если соотношение добивается ...