1. ПриседанияВстань прямо, ноги чуток обширнее плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Натужь ягодичные мускулы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Выдержи в этом положении 2 секунды, потом вернись к начальной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай недлинные пульсирующие движения ...

Забирайте на стенку, чтоб не утратить. 1.Днем натощак испить стакан(лучше 2ст.) теплой воды2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.3. Всякий раз за 30 мин перед едой пить стакан воды (в большинстве случаев организм «просит» не ...

На 100 гр.: Б 12.57 Ж 1.57 У 15.31 К 121.83 ккал Ингредиенты: 540 гр обезжиреного творога75 гр овсяных хлопьев100 мл молока 0,5 %3 столовые ложки меда3 яичка (1 желток, 3 белка) Взбить яичка, добавить мед, позже творог. Кропотливо мешаем. Добавляем хлопья и молоко. Форму выстилаем пергаментной бамагой, выпекаем при ...

Этот напиток рекомендуется пить днем натощак. Он взбадривает, очищает организм и крепит иммунитет. Что будет нужно: молотая корица; мед; лимон; жгучая вода.Как готовить: в жаркую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно малость остыть воде. Когда вода малость остыла добавляем ложку меда и выпиваем. Эффект ...

Ингредиенты: Сливки 15%-ные -200 млКлубника -200 гЖелатин -1 штукаСахарозам. — по вкусу Изготовление: 1. Замочить желатин в 150 мл прохладной воды, по аннотации на упаковке.2. Сливки с сахаром и 100 мл воды поставить на огнь.3. Варить на слабом огне 15 минут, повсевременно помешивая, в конце варки добавить разбухший желатин, но ...

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мускул бюста нужно делать часто — к примеру, каждое утро. По другому хотимого эффекта придется ожидать очень длительно. Фитнес-упражнения 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладошки на уровни груди. Резко сожмите ладошки совместно, потом расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите ...

Чтоб избежать набора излишних кг и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позже 19.30.Чтоб не переесть вечерком, положи свою порцию на тарелку, а все избыточное убери со стола и не отвлекайся на телек – заслугой для тебя станут сброшенные килограммы и легкий сон. Суп-пюре из тыквыИнгредиенты:1 ...

Девченки! Желаете стать обладательницами упругой попки без целлюлита?А вот заниматься целыми деньками в спортзале и приседать по 150 раз очень уж не охото. Знакомо? Тогда представляю вам методику, при помощи которой можно сделать лучше форму ягодиц, подтянуть их, избавиться от целлюлита, уменьшить объем…Ну и вообщем, сделать одну из самых завлекающих ...

5 обычных, но действенных упражнений, при условии постоянного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. 1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, немного сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай традиционные приседания, вытягивая руки вперед. А кто желает приседать не только лишь отлично, но ...

Куриная грудка 1 штукаСметана 20%-ная 250 гСыр 50 г 1 Филе нарежьте маленькими кубиками и стремительно обжарьте на нагретой сковороде. Посолите и поперчите. 2 К филе добавьте сметану, хорошо размешайте и убавьте огнь. 3 Добавьте мелко натертый сыр и опять размешайте. Как сыр расплавится — можно подавать к столу.