1. Перестаньте добавлять сахар в пищуЭто, наверняка, самый обычный и тривиальный метод, который обеспечит вас более резвым результатом. Откажитесь от одной/2-ух чайных ложек сахара, которые вы, обычно, любите добавить в чай, кофе либо кашу. Может быть, это займет у вас некое время, чтоб приспособиться к новенькому вкусу, но вы и ...

Секрета тут всего два: заниматься по 15–20 минут каждый денек и верно делать все упражнения. «В недельной программке очень важны регулярность и точное соблюдение техники выполнения. Лучше еще раз прочесть описание упражнения, чем ошибочно делать его по памяти», – гласит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-центров «СитиФитнес». «Делайте столько по­второв, ...

Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, ...

1. Ноги обширно расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Высшую часть тела распрямить и немного наклонить вперед. Наклоняем высшую часть тела попеременно на право и на лево. Принципиально! Не поворачиваться и не отклоняться вспять.Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.Приготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.Лежа на спине 2. ...

1.Чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Неплохим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого необходимо выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, потом ...

Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то с помощью неких нужных рецептов, этот недочет можно просто убрать. Рецепт изготовления творога по-эфиопски: Вам пригодится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40 г. лука, половина чайной ложки молотой ...

Коржик:3-4 ст. ложки овсяных отрубей2 ст. ложки водянистого творога 0% ( можно поменять 3 ст. ложками кефира 0%)1 яичко3 пилюли сахарозаменителя Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Коржик должен быть как крекер. Крем:400 гр творога2 яичка5 пилюль сахарозаменителя1 ст. ложка кефира либо йогуртаванилинсода Белки отделяем от ...

1. Бег увеличивает способности сердца и сосудов, происходит тренировка конкретно самой сердечной мускулы. Это означает, что сердечко становится крепче, посильнее. А это безизбежно сказывается на его производительности. 2. Увеличивается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердечко за один цикл прогоняет еще больший объём крови, чем же не тренированное. Возрос кровоток — возрос ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за ...

куриные филе 500глимон1/2 шт.большой апельсин1 шт.соевый соус1 ст. л.мед3-4 ст. л.соль, свежемолотый темный перец Духовку разогреть до 150°C. Форму для запекания смазать маслом. Каждое куриное филе обмазать 1 ст. л. меда и уложить в форму. Соединить в миске апельсинный, лимоновый сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. ...