Диета и Фитнес

Состав:2 больших тушки кальмара (около 400 г в сумме)4 сваренных вкрутую яичка4 пера зеленоватого лука1 вилок зеленоватого салата2 огурцасоль и молотый темный перец по вкусу2 ст.л. натурального йогуртамалость лимонового сока Изготовление:Тушки кальмара очистить от пленок и отлично помыть.Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут.Вытащить шумовкой и ...

стать лучше чем вчера.И пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!Я могу перекусить и поваляться на диванчике, а могу попотеть в зале, таким макаром становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!И ты Иди в зал, подавай пример! Становись лучше!

Нормализуем питание! Завтрак — обед — ужин. 1. В борьбе с излишними жировыми отложениями огромное значение имеет настоящий утренний прием еды. Так что бросьте пить кофе по утрам, а обеспечьте для себя неплохой настоящий завтрак. Не стоит повышенное внимание уделять подсчету калорий, так как завтрак может быть сколько угодно калорийным ...

1.мельница — 100 раз2.тянемся за ручками — по 40 раз3. наклоны в стороны — по 40 раз4.наклоны к ногам — по 40 раз5.поднимаем ножки — по 40 раз____________________________________________“Прогуливалась” на ягодицах — получила прекрасную попку.Как делать: необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить впереди себя. Дальше, не двигая ...

— Не пирожное, а зефир.— Не банан, а яблоко.— Не мороженое, а фруктовый лед.— Не молочный, а горьковатый шоколад.— Сладкое не с чаем, а раздельно.— Наилучший десерт — фруктовое либо ягодное желе.— Наилучшее время для десерта — 1-ая половина денька

А все эти диеты, которые обещают утрату 4-14 килограмм за неделю абсурд. Вы конечно сможете морить себя голодом, каждый денек теряя по 500 гр., но в конечном итоге скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как начнете снова нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так устроен наш организм, ...

Рис — природный антиоксидант, который отлично выводит из организма лишнюю воду и токсины, борется с отеками и является красивым продуктом для похудения. Рецепт риса для разгрузочного денька прост: необходимо отмерить стакан риса, залить его кипяточком и малость проварить. Потом слить отвар и, залив зерна новейшей водой (2 стакана), поставить их ...

Эти упражнения посодействуют вам уменьшить объем бедер, ягодиц и животика на 5 см за 6 недель. Главное делать их часто, т.е. каждый денек. — Упражнение №1Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Стопы разведите малость в стороны. Ноги согните чуток в коленях. Плечи отведите вспять. Возьмите в руки гантели. Спину ...

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)-стойка на лопатках 1 мин-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз-выпады 2 подхода по 8 раз-обруч 3-5 минут в денек-мостик ...

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яичка.D-молоко, яичка, печень трески, жирные сорта рыбы.Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.В1-свинина, овес, орешки (фундук).В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.РР-зеленые овощи, орешки, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том ...