Диета и Фитнес

С упражнениями для нижнего пресса необходимо дружить каждой даме, которая хлопочет о собственном здоровьеОни не только лишь упрощают роды и предупреждают провисание брюшины после их, это к тому же красивая профилактика опущения внутренних органов в дальнейшем. Ну и в конце концов, это подтянутый тонкий живот! 1. Параллельные полосы — Лягте ...

1-й денекЗавтрак: 2 яичка (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинного сока, 50 г. обезжиренного творога.2-ой завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленоватый салат.Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й денекЗавтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного ...

*Энергетическая ценность на 100г — 154,5 ккал, б — 3,8г, ж — 3,7г, у — 28,6г.* Ингредиенты:овсяные хлопья 4 ст. л.банан 1 шт.мандарины 2 шт.мед 1 ст. л.сливки (10%) 4 ст. л.орешки, ягоды для декорации Метод изготовления:Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, бросить на 15 минут, потом воду ...

Все подруги завидует мне, как обладательнице самой узкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из противного утенка перевоплотиться в красивого лебедя, я имела не талию, а фактически квадратный торс.Со мной просто можно было шутить: «Девушка, ...

1. Ноги обширно расставить.Колени — над голеностопными суставами. Кисти рук — на затылке.Высшую часть тела распрямить и немного наклонить вперед. Наклоняем высшую часть тела попеременно на право и на лево. Принципиально! Не поворачиваться и не отклоняться вспять.Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.Приготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.Лежа на спине 2. ...

Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, ...

Секрета тут всего два: заниматься по 15–20 минут каждый денек и верно делать все упражнения. «В недельной программке очень важны регулярность и точное соблюдение техники выполнения. Лучше еще раз прочесть описание упражнения, чем ошибочно делать его по памяти», – гласит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-центров «СитиФитнес». «Делайте столько по­второв, ...

1. Перестаньте добавлять сахар в пищуЭто, наверняка, самый обычный и тривиальный метод, который обеспечит вас более резвым результатом. Откажитесь от одной/2-ух чайных ложек сахара, которые вы, обычно, любите добавить в чай, кофе либо кашу. Может быть, это займет у вас некое время, чтоб приспособиться к новенькому вкусу, но вы и ...

Для того, чтоб поддерживать мускулы в форме, довольно уделять гимнастике около 20 минут каждый денек. 1. Прижмитесь спиной к стенке, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медлительно выпрямляйтесь напрягая мускулы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Делая упор на пятки и напрягая ...

Новейшую программку по чистке организма разработали южноамериканские диетологи. Она базирована на постепенном увеличении нагрузки на органы пищеварительного тракта. Для проведения этой программки для тебя пригодится ровно неделя. Денек 1. Жидкость. Пей как можно больше воды: вода, чай с добавками ромашки, фенхеля либо зверобоя, фруктовые соки. Денек 2. Добавляем фрукты. Ешь ...