Диета и Фитнес

4 золотых правила:1. за 15 мин до приема еды 2 ст воды и после 2 часа не пить2. за 5 часов до сна не есть3. каждодневный спорт( какой-нибудь: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)4. поддержка близких и мотивация! Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку ...

1. Цельнозерновая каша с ягодами.2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).3. Белковый омлет с зеленью и овощами.4. Гречневая каша с молоком.5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яичко и тертый сыр).7. Овсяные блинчики с ягодами.8. Печеное ...

1. Взгляни на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подскочи – так ты узреешь свои проблемные зоны в движении. Этот обычный трюк не только лишь здорово мотивирует, да и помогает осознать, над чем непосредственно необходимо работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои ...

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат повдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, равномерно опускаем спину: начиная от шейки и по пояса. (уникальное упражнение, крепит потрясающе и ягодицы и ...

Завтрак — выпиваем чашечку зеленоватого чая без прибавления сахара и съедаем всего один мандарин.2-ой завтрак содержит в себе уже 3 мандарина, плюс одно вареное яичко.Обед — варим около 100-130 гр курицы, не добавляя соли, съедаем 1 мандарин и выпиваем чашечку зеленоватого чая без прибавления сахара.Ужин — варим около 200 гр ...

ПнПоставьте будильник минут на 10 ранее положенного срока. Не вставая с постели сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику:1. 10 раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.3. Сделайте по 5 радиальных движений стопами по часовой стрелке и против.4. Поперекатывайте на подушке голову вправо ...

Многие из нас наверное когда-нибудь задавались вопросом «Как просто и неопасно очистить организм от токсинов и шлаков?». И пусть для очищения у нас могут быть различные предпосылки, но в лечении ответ один… для очищения организма воспользуйтесь рецептами народной медицины. В их состав входят только природные составляющие, что в свою очередь ...

Мы объявляем о запуске нового проекта «Набираем форму к лету со Squeezy Athletic!» и приглашаем всех желающих принять в нем роль! В процессе нашего проекта мы совместно с вами определим 3-х фаворитов, которым будет предоставлена возможность сделать лучше свою физическую форму к лету, а поточнее — убрать излишний жирок из ...

1. Уж сколько гласили миру, что 2 литра в денек, тот нужный минимум для взрослого человека.2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красноватого сухого вина.3. Для мягенькой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.4. До ...

Организму необходимы жиры для правильного функционирования, от этого никуда не деться. Но дело в том, что есть жиры вредные, а есть – полезные. А именно, жировые кислоты омега 3 организму нужны, и, ограничивая их, можно нанести для себя значимый вред. Отличные жиры и нехорошие жиры На свете существует три главных ...