1 Денек: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 Денек: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 Денек: отдых4 Денек: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, ...

— Почему деньком спится так сладко? — Почему ночкой пища вкуснее?

10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз — отжимания из положения упор лежа12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на ...

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот рыбий жир, он же омега-3, наилучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ; • перец чили — «Ух, жарко!», — думаем мы, распробовав перченое слово. А это-то нам и необходимо; • морские водные растения — они стимулируют правильную работу щитовидной ...

Порядок занятий по 20 повторов каждого из обрисованных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: трижды в неделю. 1. НогиПерекрестный выпад ягодичные мускулыВстаньте: ноги совместно, спина ровная, руки на поясе. Потом плавненько заведите правую ногу на искосок вспять и присядьте — так, чтоб колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога ...

№ 1. Стремительная ходьба — является наилучшим видом аэробной нагрузки, позволяет очень ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является более естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с болезнями суставов нижних конечностей и позвоночника, она наименее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть резвой — более ...

Часто наблюдаю такую картину: пузатая дама приходит в фитнес клуб и усиленно качает пресс до седьмого(восьмого, 20 первого) пота. А пузо как было так и остается. Что все-таки бедняжка делает не так?А все!Дряхлый/торчащий/безобразный животик состоит из 3-х частей: Нарушение пищеварения. Ну здесь все очень просто — идем к доктору и ...

Означает, решено! Воплотим в жизнь ваши советы, дорогие тренеры и диетологи. Сперва Вам необходимо решить, как поменять рацион питания. Так как диета неотклонима, т.к. конкретно на попке сначала откладываются жировые отложения. Сразу вспомнилась цитата из кинофильма "Цыпочка": "Эйприл, как ты можешь это есть? Это излишний жир на пятой точке!". Убрать ...

1. Скручивания на пресс5 – 6 подходов на наибольшее количество повторенийОтдых меж подходами 30 – 60 секунд.2. Приседания со штангой5 подходов по 15 повторенийОтдых меж подходами 60 секунд.3. Тяга вертикального блока5 – 6 подходов по 15 повторенийОтдых меж подходами 30 – 60 секунд.4. Жим штанги лежа узеньким хватом6 подходов по ...

1. Педалирование. 'Велик'. Лягте на спину, ногами делайте движения как при езде на велике. Основной упор делайте на мускулы бедер. Мускулы бедер должны быть совсем расслабленны, упражнение делайте в очень резвом темпе. Начните с 40 движений, равномерно повышайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Несколько раз сделайте перерыв. 2. Скрещивание ...