Фигура и женщина советы по уходу за телом

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат повдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, равномерно опускаем спину: начиная от шейки и по пояса. (уникальное упражнение, крепит потрясающе и ягодицы и ...

1. Взгляни на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подскочи – так ты узреешь свои проблемные зоны в движении. Этот обычный трюк не только лишь здорово мотивирует, да и помогает осознать, над чем непосредственно необходимо работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои ...

1. Цельнозерновая каша с ягодами.2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).3. Белковый омлет с зеленью и овощами.4. Гречневая каша с молоком.5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яичко и тертый сыр).7. Овсяные блинчики с ягодами.8. Печеное ...

4 золотых правила:1. за 15 мин до приема еды 2 ст воды и после 2 часа не пить2. за 5 часов до сна не есть3. каждодневный спорт( какой-нибудь: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)4. поддержка близких и мотивация! Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку ...

Сладости – не неприятель здоровья и не балласт. Они нужны для выработки эндорфинов, тех «гормонов удовольствия». Вопрос исключительно в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать. Запомните этот перечень – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет собственной жизни ...

1. ПлиеРаботают мускулы бедер, ягодицИП: поставь ноги обширно, носки разверни наружу.Медлительно сделай плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки впереди себя.Повтори 16 раз. 2. Наклон с отведением ногиРаботают мускулы ягодиц и задняя поверхность ногиИП: поставь ноги на ширине бедер, спина ровная, животик подтянут.Наклоняя вперед, отводи ...

Организму необходимы жиры для правильного функционирования, от этого никуда не деться. Но дело в том, что есть жиры вредные, а есть – полезные. А именно, жировые кислоты омега 3 организму нужны, и, ограничивая их, можно нанести для себя значимый вред. Отличные жиры и нехорошие жиры На свете существует три главных ...

1. Уж сколько гласили миру, что 2 литра в денек, тот нужный минимум для взрослого человека.2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красноватого сухого вина.3. Для мягенькой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.4. До ...

Мы объявляем о запуске нового проекта «Набираем форму к лету со Squeezy Athletic!» и приглашаем всех желающих принять в нем роль! В процессе нашего проекта мы совместно с вами определим 3-х фаворитов, которым будет предоставлена возможность сделать лучше свою физическую форму к лету, а поточнее — убрать излишний жирок из ...

Многие из нас наверное когда-нибудь задавались вопросом «Как просто и неопасно очистить организм от токсинов и шлаков?». И пусть для очищения у нас могут быть различные предпосылки, но в лечении ответ один… для очищения организма воспользуйтесь рецептами народной медицины. В их состав входят только природные составляющие, что в свою очередь ...