Диета и Фитнес

1. Первых 3 денька уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в денек, порция -блюдечко, ложка-чайная.2. Исполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще +2 денька.3. Исполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион. Отказываемся от вредной еды. Ищем подмену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во ...

Телятина вареная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г Курятина вареная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г Индейка вареная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г Судак вареной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г Щука вареная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г Яичко отварное ...

СПИНА— Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений— Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений— Тяга (Т-грифа либо штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений— Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений— Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений ГРУДЬ— Жим лёжа (штанги либо гантелей) 4 подхода 10-12 повторений— Жим на ...

*Энергетическая ценность на 100 г — 110,2 ккал, б — 16,2 г, ж — 2,1 г, у — 7,2 г. Ингредиенты:Творог обезжиренный — 400 г;Молоко 1% жирности — 100 г;Мед пчелиный — 20 г;Желатин пищевой — 15 г;Какао-порошок — 50 г; Метод изготовления:15 г желатина замочить стаканом воды на 30 ...

Задачка диеты для плоского живота – спалить жир в области талии и верно настроить работу ЖКТ. Диета для животика содержит в себе здоровое питание и физическую нагрузку. Правильное питание при диете для животика: 1. Откажитесь от соли. 2. Стопроцентно откажитесь от алкоголя.3. Очень сократите потребление последующих товаров: белоснежного хлеба, пирожных, ...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение. 4. Лёжа на ...

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1-оеХудеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься спортом только ради того, чтоб похудеть. Меж тем худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью спорта является конкретно оно. Ошибка дилетантов: желаю похудеть, потому буду есть один раз в денек либо вообщем голодовать.По сути питаться нужно равновесно, ...

Работают мускулы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Примите позицию планки, ладошки на полосы плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и на право, стараясь очень скрутиться в пояснице, а потом выведите левую прямую ногу вспять, тяните ноги ввысь. Вернитесь в начальное положение и повторите движения другой ногой. Это составит ...

*Общая калорийность: 100 гр=24 кк* *Лук *Морковь *Картофель *Гречка *Масло сливочное *Вода *Укроп 1. Воду вскипятить, посолить, положить целую луковку. 2. Через 10-15 минут добавить порезанную морковь, картофель, лавровый лист, зелень.3. Всыпать промытую гречку.4. Добавить масло5. Варить до готовности.

Рацион диеты :1 денек употребляйте только вареные яичка. 2 денек отварите куриное филе (ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять шкурку). 3 денек ешьте только творог. 4 денек – вареная рыба. 5 денек восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается есть все фрукты, не считая винограда и бананов. 6 ...