Диета и Фитнес

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но менее 200 гр2) Сахар в всех продуктах до 12.3) Хлебобулочные изделия до 15.4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообщем)5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)7) Майонез до 208)Белки до тренировки за 2 часа (для ...

Куриная грудка 1 штукаЯичко 1 штукаМука пшеничная 2 столовые ложкиМайонез 2 столовые ложкиСоль по вкусуПерец темный молотый по вкусу 1 Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яичко, муку, приправьте и хорошо размешайте. 2 Выложите маленькими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки.

Цель — достигнуть того, чтоб ваш животик стал плоским и упругим. Он должен смотреться идиентично, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление товаров, от которых вырастает животик: белоснежный хлеб, бисквиты, пирожные. Пытайтесь питаться часто и есть понемногу. В вашем рационе должно быть ...

7 часов утра- зеленоватый чай без сахара9 часов- варёное яичко11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)15 часов- 1 стакан томатного сока17 часов- яичко19 часов- яблоко21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) Особенности:— По способности есть всё без соли— Ни при ...

Николь Ричи по праву принадлежит рекорд в борьбе с своим весом. Пару лет вспять Николь была довольно пухленькая по голливудским эталонам женщина. Но, поучаствовав в реалити-шоу The Simple Life совместно с подругой юношества Парис Хилтон, Николь заполучила всемирную известность и решила впритирку заняться своей наружностью.Только благодаря этой диете Николь удавалось ...

Упражнение для нижнего пресса 1 Начальное положение: лежа на спине, руки размещены под головой. Одну ногу сгибаем в колене, а другую кладем на первую (пяткой на колено).Выполнение упражнения: приподнимаем ноги ввысь по направлению к плечам. Подтягиваем ноги очень близко к груди и возвращаемся в изначальное положение. Стараемся делать упражнение благодаря ...

1-ый денек только минеральная вода без газов2-ой денек только кефир 1 литр 1%3-ий денек ем всё, сколько желаю и что желаю (но много не реально съесть, т.к. за два денька желудок миниатюризируется)4-ый денек тоже самое, что и в 3-ий денек, но до 18.00, Позже снова 1-ый денек и т.д., другими ...

1 денек, 1 ступень «Очищающая»В течение денька Вам нужно съесть 1 кг яблок, испить более 1 литра воды и принять 6-8 пилюль активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа). 2 денек, 2 ступень «Восстанавливающая»За денек Вам нужно испить 1 литр нежирного кефира и съесть приблизительно 600 гр. маложирного творога. ...

1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан жаркой воды.2. Поменяйте чёрный чай на зелёный.3. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу.4. Поменяйте белоснежный хлеб, чёрным.5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и схожих страшных заведениях). Калорийность 1-го съеденного гамбургера равна дневной норме!6. Не ...

10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз — отжимания из положения упор лежа12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на ...