Диета и Фитнес

Растягиваются мускулы внутренней поверхности бедерСядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно поближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите начальное положение. Сделайте 3 повтора. Двойные скручиванияРастягиваются косые мускулы пресса, мускулы ног и бедерСядьте на пол, ноги разведите обширно. ...

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их симпатичную форму и очертания еще навечно. 1. Встаньте, поставив ноги совместно, руки положите на пояс. Делайте вперед глубочайший выпад каждой ногой, три раза производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не ...

Упражнение. Сгибание ног в положении лежа.Результаты. Это традиционное упражнение создаст прекрасный извив меж ягодицами и бедрами. Оно также поможет сделать лучше осанку, так как использует мускулы пресса, которые задерживают таз в нейтральном положении. Прочные мускулы задней поверхности бедер позволят повысить эффективность занятий ходьбой и бегом, езды на велике и, в ...

• 100 г 49 ккал • Б 6.9 • Ж 1.04 • У 3.2 • 1 ст.л. оливкового масла450 г креветок среднего размера, очищенныхбольшая соль и свежемолотый перец6 сливовидных помидоров, мелко нарезанных кубиками1/2 нарезанной головки красноватого репчатого лука2 размельченных зубчика чеснока1/2 очищенного и мелко нарезанного огурца1/2 стакана мелко нарезанного печеного ...

На 4 порции пригодится:— Мягенький обезжиренный творог, 500г— Бананы, 2 шт— Груши, 2 шт— Персики, 2 шт. (можно поменять на манго)— Лимон либо апельсин, 2 шт.— Ваниль, 1 стручок Для смачного сюрприза на дно формочек:— Финики, 20 г— Грецкие орешки, 20г— Какао, 1 ст.л. Метод изготовления: — Грецкие и финики ...

Всего три недели постоянных занятий принесут видимый эффект!Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро — и ты в форме!1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.2. Ляг на спину, подними ноги, но ...

Желаете иметь всегда прекрасные, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совсем не хватает времени на посещения занятий? Предлагаем обычный комплекс действенных упражнений, который вы с легкостью можете часто делать дома. Екатерина Гринь, призер Чемпионата Мира 1999-2000г, индивидуальный тренер клуба «Фитнес Академия» с радостью поделиться с вами своими секретами безупречной фигуры. ...

Результат минус 3-5 кг за неделю. Эта диета содействует уменьшению жировой прослойки в области талии и животика.Результат минус 3-5 кг за неделю. Завтрак-за 15 минут до еды-стакан воды.-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орешками, стакан йогурта,два тоста с медом . Перекус-фрукты 400 гр Обед-овощной салат либо овощной суп(без мяса и ...

филе куриной грудки — 500 г мука — 1 ст. л. соль и перец по вкусу лук репчатый — 2 шт чеснок — 4 зуб. перец болгарский — 2 шт (лучше взять различного цвета) томаты — 400 г или томаты в своем соку томатная паста 2 ст. л. (Если берете ...

1. Ешьте, когда голодны. Для этого необходимо научиться ощущать собственный голод. Не имеется в виду сильный, так именуемый волчий голод. Напротив, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы практически падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень небезопасно для организма. В таком состоянии мы, ...