Диета и Фитнес

На 100 г 120 ккал филе тунца 150 гр(можно использовать филе форели либо семги)юный горошек 60 грморковь 1 маленькая0,5 стакана томатного сока1 долька чеснокасушеный тимьян,орегано,базилик,розмарин по щепоткесоль,свежемолотый чёрный перец по вкусулимон 1 маленький Филе тунца порезать маленькими кусками.Морковь очистить и порезать,отварить до готовности.Горошек опустить в кипящую воду и готовить 1 ...

Понижение калорийности каждодневного рациона на 100 ккал именовать диетой нельзя, но это принесет существенную пользу твоему здоровью. Чтоб избежать противных последствий, раз в день: 1. Танцуй под возлюбленную музыку в течение 15 минут. 2. Совершай 10-минутную пробежку. 3. Купи скакалку и прыгай 10 минут. 4. Поменяй возлюбленный шоколад бананом. 5. ...

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает спаливать жир 3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.Если испить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет спалить больше жира на беговой дорожке. Вобщем, ты можешь испить кофе (естественно без сахара и сливок), а позже погулять по парку пару часиков. Эффект будет ...

Лучше делать этот комплекс каждый денек, и результаты не принудят себя длительно ожидать! СОВЕТ:Начинающие делают по одному подходу каждого упражнения. Равномерно повышайте нагрузку: делайте 2, а потом 3 подхода, отдых меж подходами – менее минутки. Чтоб повысить интенсивность, во всех упражнениях сможете добавить паузу в точке наибольшего напряжения мускул, не ...

1. Краса. Подтянутый живот, тонкие ноги и ноги, прекрасные скулы и подбородок — все это часть красы.2. Мужчины. Если у вас есть мужик, вспомните, какой он вас полюбил — вероятнее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом — мужикам нравятся тонкие ...

Чтоб грудь была подтянутой и прекрасной, нужен кропотливый уход и постоянные упражнения. Мы подскажем, как достигнуть подходящего результата. Воспринимай контрастный душ. Холодная вода не только лишь поможет для тебя охладиться в горячую погоду, да и даст груди упругость. Прохладный душ улучшает кровообращение, делает сосуды и волокна соединительной ткани более эластичными. ...

Когда в последний раз ты прогуливалась пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро либо машине, а равномерно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Настало время вспомнить, ведь ходьба – хорошая тренировка. Спортивные психологи говорят, что самое принципиальное в спорте – установка, а не бессчетные часы занятий. Это ...

Предлагаем Вам маленький комплекс асан и дыхательных техник, чтоб расслабиться после томного денька, избавиться от скопившегося напряжения и приготовиться к настоящему ночному отдыху. Мягенькие вытяжения в наклоне. Для чего: разгрузить вялый позвоночник, снять напряжение с шейного отдела и мягко размять таз.Поставьте стопы на ширине таза, с выдохом подкрутите таз вспять ...

1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Потом опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; довольно всего только касания). До этого, чем начать ...

Следуя этим 5 советам, вы можете похудеть, не соблюдая полностью никаких диет и не ограничивая себя в питании. 1) Заварите для себя 300 мл. крепкого реального кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красноватого перца. Одна такая смесь в денек поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это ...