Фигура и женщина советы по уходу за телом

1.Принципиальным составляющим вашей программки физической нагрузки должен стать тренинг с отягощениями. Он поможет вам прирастить мышечную массу, что сделает ваш организм "машиной для сжигания калорий". Тренинг с отягощениями помогает поддерживать уже имеющуюся мышечную ткань, когда вы предпринимаете меры по сжиганию жира. Мускулы — это одна из самых метаболически активных тканей ...

Меню: Стопроцентно ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белоснежный хлеб, жирная еда, хоть какой алкоголь. Выбираете одно блюдо из предложенных. 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором. ...

Ингредиенты:1 стакан воды 1 стакан новых листьев мяты 1 стакан свежевыжатого сока лайма 5-6 очищенных киви Доведите до кипения в средней кастрюле воду. Уменьшите огнь и добавьте листья мяты, пусть покипят в течение 10-15 минут, временами помешивайте.Получившийся мятный «отвар» следует процедить и измельчить совместно с ним в блендере 4 киви, ...

1-ый денек: Питьевой.Пьем все что желаем, в том числе бульоны. 2-ой денек: Овощной.Кушаем салаты в любом количестве, лучше с добавлением капусты (она жиросжигатель). 3-ий денек: Питьевой. 4-ый денек: ФруктовыйКушаем фрукты, лучше грейпфруты (жиросжигатель). 5-ый денек: БелковыйКушаем яичка, филе курицы (вареное), можно йогурты. 6-ой денек: Питьевой. 7-ой денек: Выход.Завтрак: чай, 2 ...

1.Встаньте прямо, руки впереди себя,ладошки соедините. С силой сжимайте ладошки (20 раз).2. Поднимите руки над головой и сделайте упражнение снова (20 раз).3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медлительно, с напряжением сведите локти впереди себя и отведите вспять (25 раз ).4. Встаньте лицом к стенке ( на расстоянии ...

Внутренняя часть бедер доставляет дамам огромное количество морок: там обычно очень рано пропадает упругость и начинает откладываться жир, возникает целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мускулы. Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стенкой ...

Скоро весна! Время сбросить зимнюю одежку и показать плоды упрямых занятий. Но, к огорчению, невзирая на бессчетные часы, проведенные за гранением вашего пресса, вы вдруг обнаруживаете, что формы не те, и лучше провести лето с пингвинами на Аляске. Если вы не отлыниваете от аэробных нагрузок и шлифуете пресс, как спартанец, ...

Срочно Проверь на практике. Делай 20 повторов в каждом упражнении, переходя от 1-го к другому без перерыва. Пройди комплекс трижды. Занимайся так три раза в неделю. 1. Выпад фигуристаПоставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой вспять и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться сзади правой пятки. Оттолкнувшись последней ...

* Энергетическая ценность на 100г — 133ккал, б — 6,8г, ж — 2,9г, у — 19,9г. Для сырников. Ингредиенты:(133ккал, б — 6,8г, ж — 2,9г, у — 19,9г) творог — 1 пачка (250гр)крупа манная — 3-4 ст. л.сахар — 2-3 ст. л.морковь — 1 большаяяблоко — 2 шт.яичные белки — ...

Продукты, в каких содержится много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит – к примеру, овощи. Клетчатка в желудке возрастает в объеме, и пробуждает чувство сытости, а калорий не добавляет. Вещества, снижающие аппетит, приводят в норму обмен веществ, содействуют уменьшению веса и делают лучше нашу наружность. Сначала, это те продукты, в каких ...