Диета и Фитнес

1 Ляг на бок, руки скрести впереди себя. Если неловко, подложи руку под голову.Сожми ногами фитбол и медлительно подними его ввысь.Делай в 3 подхода по 15 раз. 2 Стань ровно, ноги обширнее плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.Встань ...

Этот способ точно работает, он полностью не вредоносен, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как пробудились — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет заморочек с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во ...

1. ПриседаниеСтоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при всем этом держим спину прямо, колени глядят в стороны.2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2Такое же, как в прошлом упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в начальное положение и ...

1. Ешьте фрукты на завтрак Пытайтесь есть фрукты в первой половине денька, в особенности по утрам на завтрак. Они очень благотворно оказывают влияние на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая безизбежно появляется в течение денька, и, ...

Наверное, все вы понимаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более отлично спаливает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю биться с ненавистными килограммами. Многие знают о нужных свойствах зелени, но не могут в подабающей мере ...

Все – последний подход,оканчивающего на сей деньупражнения,закончен. Что далее? Как бы можно позволить для себя малость расслабиться, ведь проделано столько неплохой работы, ну и вялость вот-вот покрое тело со всех боков. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сейчас в зал. Мышечный рост еще не ...

После тренировки окрепшим мускулам необходимо растягивание — это расслабляет и содействует подвижности.До того как вы как надо расслабитесь, еще несколько советов для рационального растягивания:• Разминка. Растягивать можно только нагретые мускулы.• Фиксация. Закрепляем не дыхание, а растягивание. В отличие от подготовительного растягивания, растягивание после занятий всегда статично.• Длительность.

Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы хотим предложить хорошие упражнения для пресса, если конкретнее – акцент создадим на нижнюю область пресса и на косые мускулы. Итак, начинаем!1. Сидя на стуле, держитесь за сидение обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет еще труднее, но эффективнее во ...

Выполняя данный комплекс обычных упражнений, Вы поймете, когда и какие мускулы попки работают. Он поможет даже тем дамам, которые считают свою попку «совсем запущенными»1. Итак, упражнение 1-ое. Подъем тела боковой. Задействованы большая ягодичная мускула и средняя ягодичная мускула.Лягте на пол, и оборотитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, скрученную в ...

1 Денек: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 Денек: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 Денек: отдых4 Денек: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, ...